多囊卵巢在妇科疾病中比较常见，每100名女性中就有6~10人患有这种病，对女性危害很大，不仅会使女性无法怀孕，还会影响肥胖、长小胡子、青春痘、月经障碍等外观，所以我们必须做好多囊卵巢的预防工作。那么，如何控制多囊卵巢的发生呢？一起看一下吧。

　　如何控制多囊卵巢的发生?

　　1、饮食

　　平衡膳食：食物多样，谷类为主，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类;平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

　　少盐少油，控糖限酒：培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品，多炖少炒，减少油的摄入。控制糖的摄入量，较好控制在25g以下。足量饮水，每天7-8杯(1500-1700ml),提倡饮用白开水和茶水;不喝或少喝含糖饮料。

　　2、科学运动

　　对于多囊卵巢综合征患者来说，虽然运动是非常有益的，但并不意味着运动无节制。大量的锻炼可能对身体有害。比如一周跑15英里以上就有点过分了。

　　建议每周锻炼4到5次，每次半小时。多囊患者在运动中可以选择有氧运动，有助于降低雄激素。简单来说，有氧运动是指任何有节奏的运动，时间较长，约15分钟或以上，运动强度中等或中上，心率60%至80%。在有氧运动的选择上，可以选择跳绳、慢跑、快走、骑自行车、游泳、健身操等。

　　3、做好避孕措施

　　女性应避免多次流产和长期使用避孕药，这也会导致女性多囊卵巢的发生。因此，在没有计划生育的情况下，必须采取避孕措施。

　　4、行为干预

　　生活方式干预应包括行为干预，以加强对低热量饮食计划的依从性和增加锻炼的措施。行为干预包括对肥胖认知和行为的调整。在临床医生、心理医生、护士、营养师等团队的指导和监督下，使患者逐渐改变良好的生活习惯和心理状态，行为干预可以使传统的饮食控制或锻炼措施更加有效。

　　5、避免各类疾病侵袭

　　多囊卵巢患者在治疗和调理的过程中，怕的就是细菌和病毒的感染。即使是感冒病毒也会受到治疗和调理的影响。因此，患者一定要注意保护自己，尤其是在流感高发的春秋季节。

　　温馨提示：以上就是关于如何控制多囊卵巢发生的相关介绍，希望能够给大家带来帮助，多囊卵巢是一个长期治疗的疾病，所以患者一定要放松心态，积极配合专科医生治疗，这样才能早日怀孕。